Форум » Вопросы биомеханики » Про лопатки и проблему » Ответить
Про лопатки и проблему
Николай: У меня есть очень наболевший вопрос.Среди моих учениц очень много девочек с ужасными лопатками. В школу таскают огроменные ранцы, а им всего-то 8-9 лет. Лопатки не то, что просто торчат, они ВЫПИРАЮТ снизу. С лордозом проблема еще решается, удается выпрямить, но лопатки! Бьюсь, как могу, но результат минимальный. Кто может подсказать пару упражнений, кроме "лопатки вниз!" и тычков пальцем под лопатку? У меня скоро удар, наверное, с этими лопатками будет. Девочки берут 2 позицию рук и снова лопатки! Подходишь, начинаешь "вправлять" лопатки, и локти сразу же падают, рука перекручивается или же если лопатка и локоть на месте, рука зажимается, деревенеет. У тех, у кого нет сильных проблем с лопатками все в порядке, но у остальных...Люди!!! ПОМОГИТЕ решить проблему!!!
Ответов - 11 новых
Uxxxx: А Вы балетный преподаватель или просто кружок ведёте? А позиции рук? А руки максимально вверх и назад тянуть? Зайдите на сайт Вишнёвой что ли http://vishneva.ru/rus/photo.php?gal=V&no=11 Вот так и тянут руки, через верх и назад, максимально перегибая лопатки. Можно просто сомкнуть и вывернуть ладони, и тоже вверх и назад. При этом не забывать спину вытягивать, чтобы ничего не защемить. Висеть на перекладине тоже можно. Или держаться за перекладину, а ноги на полу и постепенно свисать вниз. И не должно быть никакой сутулости. У меня с детства сутулость была, до 23 лет. Стала так делать, и уже не сутулая. Поправление осанки заметили все.
Николай: Здравствуйте Uxxxx. Большое спасибо за советы, обязательно попробую их на практике. Я не балетный преподаватель, и не работаю в профессиональном учебном заведении. Я руководитель детского коллектива с направлением народно-характерный танец. Группы подбираются из детей с разными данными и единственное ограничение которое я могу себе позволить это возраст. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1.5 часа. Я не ставлю перед собой цели вырастить солистов Гос.ансамблей, поскольку прекрасно понимаю ограниченность во времени и соответственно в нагрузке. Но заложить в них основу хорошей осанки, развить музыкальность и танцевальность, исправить природные недостатки, научить максимально продуктивно использовать время занятий и ,наконец, привить хороший вкус и культуру сценических выступлений - это и есть моя задача, с которой я и пытаюсь справиться. И в этом порой очень требуется совет других педагогов, более профессиональных и опытных. Поэтому я и здесь.
Uxxxx: Еще одно довольно жестокое упражнение, которое загибает лопатки во внутрь - это многократное вставание на мостик с последующим расшатыванием и вытягиванием спины за счет опоры руками. Но здесь надо быть профессионалом, т.к. люди могут заработать поясничный радикулит. Чтобы не страдала поясница(а это практически невозможно), ребра поднимают вверх что есть силы, втягивыют живот и попу до невозможности, и только потом опускаются на мостик. И все равно поясница будет страдать. Это делают только на прогретое и растянутое тело, осуществляется жесткая фиксация и сгибание происходит только под усилием. Ни в коем случае не падают на мостик с высоты, как это делают дети. Неимоверно тяжелое и, думается, опасное упражнение. Но результативное.
Николай: Да, это действительно опасно, и рассчитано на сильно подготовленных детей. И осуществляться должно под жестким контролем преподавателя. Сам когда-то стоял на мостике и прекрасно помню как устает поясница, а если все это помножить на многократность, до радикулита и впрямь недалеко. Хотелось бы узнать Ваше мнение по упражнению "коробочка". Ребенок, лежа на животе, берет свои ноги за стопы и прогибается в спине.Сила прилагаемая на прогиб тоже достаточная, но снимается сильная нагрузка на поясницу и это упражнение не так опасно. Некоторые педагоги, как я видел, раскачивая, тянут за сцепленные руки детей наверх, пытаясь увеличить прогиб в спине.Опасно ли это и какие неприятные последствия могут быть?
Uxxxx: Да от всего, наверное, есть последствия. Ломается скелет, происходит перестройка костей. Я замечала, что бывает, с возрастом у балетных плечи повисают, но это зависит от предрасположенности. В принципе, есть менее болезненные альтернативы упражнению "коробочка", если хотите тянуться с провисанием. Можно, например, лежа на ковре, взяться за спинку стула и медленно свисать с прогибанием лопаток, и притом самостоятельно. Можно тянуться не пассивно, а прилагая собственные усилия, лежа на животе взять в прямые руки палку и тянуть ее вверх за счет сгибания верхней части позвоночника. За эту же палку может взяться помощник и плавно вас поднимать, а ногой он будет держать вам спину, чтобы не гнулась в пояснице. В общем, вариантов много, они разные и требуют профессионального чутья относительно того, с чего лучше начать, что человек потянет и как не навредить.
Николай: Уважаемая Uxxx! Огромное спасибо за советы. Я постараюсь подобрать и ввести в занятия эти упражнения. Думаю, проблему удасться ликвидировать. Не пропадайте, пожалуйста, проблем много и они возникают по мере прохождения детьми программы обучения, а хороший и вовремя данный совет дорогого стоит. Еще раз спасибо.
Uxxxx: Вот уж не за что, тем более что я дилетант. Насоветую тут, а детишкам тяжко придется. Все на страх и риск! Кроме пассивных упражнений, растяжек и разгибаний, надо не забывать, что лопатки - это постоянный самоконтроль. Человек должен ощущать спину и держать ее, к этому нужно приучать. Есть балерины, которые в обычной жизни вообще сутулые, а в танце себя контролируют. А есть как с приклеенными лопатками. Это индивидуальное строение спины, оно у всех разное.
Зебра: Зайдите на сайт художественной гимнастики ..там много интересного узнаете)) что и как тянуть)
Аня: Не знаю, актуально ли еще... Но для расправления спины в плечах очень помогают отжимания (с расставленными в стороны локтями). Думаю, максимум 20-ти за занятие будет достаточно. Это упражнение лично мне очень помогает - как раз закачиваются в первую очередь мышцы лопаток, плюс спина, немного пресс и руки. А с сутулой спиной отжиматься не получается.
наталья: А что делать когда только одна лопатка торчит, ходить на массажи или лечь еа операцию , ребенку 9 лет
наталья: наталья пишет: Что делать когда торчит только одна лопатка, появилось пласкостопие, и причем на лопатке наростать какая то мягкая шишка похожа на сухажилие,что делать?
полная версия страницы